Thống kinh là gì? Và cách phòng ngừa giảm nhẹ đau bụng kinh | Sức khỏe phụ nữ | LHTP TV



Thống kinh là cảm giác khó chịu, đau bụng trước hoặc sau thời kỳ hành kinh. Cứ 10 người lại có 1 người gặp các triệu chứng nghiệm trọng gây ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày. Để cải thiện tình trạng khó chịu này, bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu omega-3, magie và thực phẩm toàn phần (chẳng hạn như ngũ cốc nguyên hạt).
Thống kinh thường xảy ra vào những năm đầu khi bắt đầu có kinh nguyệt và khi bước vào giai đoạn mãn kinh. Bệnh liên quan đến quá trình sản sinh quá mức hoạt chất prostaglandin trong niêm mạc tử cung (nội mạc tử cung). Hoạt chất này có vai trò kích thích co thắt tử cung. Giúp đóng mạch máu lại và giảm hiện tượng mất máu do kinh nguyệt.
Các cơn co thắt diễn ra quá mức khi lượng prostaglandin cao hơn mức bình thường hoặc cơ thể trở nên nhạy cảm với các tác động của các hoạt chất tương tự như hormone này. Đau bụng do hành kinh liên quan đến việc cung cấp thiếu oxy cho các mô tử cung trong quá trình co thắt. Ruột cũng nhạy cảm với tác động của Prostaglandin, cho nên đau bụng kinh có thể đi kèm các triệu chứng như: tiêu chảy, buồn nôn.
Dạng thống kinh diễn ra trong vòng 2 hoặc 3 năm đầu của thời kỳ kinh nguyệt có liên quan đến chứng hẹp cổ tử cung bất thường. Tình trạng này thường được cải thiện ở tuổi 25 và rất hiếm gặp sau khi sinh con.
Vậy nguyên nhân gây ra thống kinh là: Có thể do tuổi còn trẻ; hẹp cổ tử cung; tử cung ngả ra sau thay vì ngả ra trước; lạc nội mạc tử cung (endometriosis); u xơ tử cung; viêm vùng chậu; polyp tử cung; ung thư tử cung (hiếm gặp).
THỰC PHẨM – KHÉO DÙNG NÊN THUỐC
1. Ăn thực phẩm toàn phần, tránh ăn quá nhiều muối, đường, đồ chiên, thực phẩm chế biến sẵn và thực phẩm chứa caffeine.
2. Ăn nhiều cá béo: Thống kinh ít xảy ra ở những phụ nữ thường xuyên ăn cá béo, do axit béo omega-3 trong dầu cá có tác dụng hạn chế sản sinh prostaglandin, qua đó giúp giảm co thắt cơ.
3. Tăng cường hấp thu magie: Bổ sung maige trong 6 chu kỳ kinh nguyệt có thể làm giảm đau bụng kinh – đặc biệt là vào ngày thứ 2 và ngày thứ 3 – nhờ vào tác dụng giãn cơ. Nguồn thực phẩm giàu magie bao gồm các loại đậu (đặc biệt là đậu nành), các loại hạt có dầu, ngũ cốc nguyên cám, hải sản và các loại rau xanh đậm.
4. Nấu ăn với gừng – gừng giúp giảm cảm giác buồn nôn.
THỰC PHẨM CẦN TRÁNH:
1. Bớt thịt đỏ và các sản phẩm từ sữa có thể giúp ngăn ngừa thống kinh; tuy nhiên, cần đảm bảo bổ sung sắt và canxi để bù đắp cho sự thiếu hụt các khoáng chất này.
2. Giảm hấp thu các chất béo bão hòa.
NÊN LÀM NGAY!
1. Tập thể dục: Có thể giúp giảm đau bụng kinh nhờ vào tác dụng thư giãn cơ và phóng thích các hoạt chất giảm đau tự nhiên trong não.
2. Tránh căng thẳng quá mức: vì căng thẳng sẽ làm cho cơn đau thêm trầm trọng
3. Sử dụng thuốc chống viêm không chứa steroid (như ibuprofen) để giảm sản sinh prostaglandin.
4. Hấp thu omega-3 từ dầu cá và chiết xuất từ vỏ thông (vỏ cây thông có thể cái thiện đáng kể chứng đau bụng do hành kinh khi uống tối thiểu 2 tuần trước khi bắt đầu kinh nguyệt).
5. Áp dụng liệu pháp từ tính (magnetic therapy) để thư giãn cơ bắp.
6. Tìm đến bác sĩ: nếu các triệu chứng không thuyên giảm loại trừ các vấn đề phụ khoa
——————————
Theo Ăn lành sống mạnh – Bác sĩ Sarah Brewer
——————————
QUÀ TẶNG DÀNH CHO BẠN:
Cơ hội Kinh Doanh & Hợp tác khởi nghiệp, Inbox ngay:
Hoặc tìm hiểu thêm về Hợp tác khởi nghiệp:
Đặt câu hỏi thắc mắc về Y Tế/Sức khỏe tại bất kỳ Video nào – Bác sĩ Chuyên khoa sẽ trả lời bạn

Y Dược Lê Hữu Trác là một hệ sinh thái, nơi tụ họp những nhà chuyên môn và có đam mê xây dựng phát triển các sản phẩm dịch vụ chăm sóc sức khỏe vì cộng đồng.

source: https://actingschoolrome.com

Xem thêm các bài viết về Sức Khỏe: https://actingschoolrome.com/category/suc-khoe/

One thought on “Thống kinh là gì? Và cách phòng ngừa giảm nhẹ đau bụng kinh | Sức khỏe phụ nữ | LHTP TV

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *