Làm sao để tập cẳng tay to hơn | Bigger Forearms Workout | SHINPHAMM



Rất rất nhiều ông muốn có căng tay gân guốc, đúng không? Đúng thì comment ở dưới :)) Mình thuộc dạng cũng khá gân, suốt ngày được hỏi sao tay nhiều gân thế. Vậy thì để hôm nay tôi bày cho.
Một trong những bước để tay gân hơn là tập cẳng tay cho máu chảy về nhiều rồi cẳng tay to hơn sẽ đẩy các mạch máu nổi lên rõ hơn. Tập ra sao, thì hãy xem video nhé.

Các bài tập cho cẳng tay gân guốc:
1. Plate Swing (20 Reps)
2. Behind The Back Wrist Curl (20 Reps)
3. Wrist Extension (20 Reps)
4. Reverse Curl (15 Reps)
5. Farmer Walk (45S)
6. Wrist Roller (30S/Each)

Tập 2-3 vòng, nghỉ càng ít càng tốt.

#SHINPHAMM #FOREARMS #GRIPSTRENGTH
———-

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

source: https://actingschoolrome.com

Xem thêm các bài viết về Làm Đẹp: https://actingschoolrome.com/category/lam-dep/

34 Comments

  1. SHINPHAMM
  2. 1 Ngày Mới
  3. congthanh trieu
  4. HateLoveHP
  5. GYM & WORKOUT
  6. LEE MD
  7. Văn châu Thông
  8. hoa và nến
  9. Gia Phong
  10. Vinh Nguyễn
  11. HNK Gaming
  12. Thiện Royal
  13. Hoai Vu
  14. HUGE Sniper
  15. Vinh Nguyen
  16. Game Anh
  17. Nhật XT
  18. Tuân Nguyễn bá
  19. minh hoàng trần
  20. Mạnh Mốc
  21. Tùng Nguyễn
  22. Quân Nguyễn
  23. Một Nụ Hoa
  24. Jeff The Killer
  25. Mạnh Lê
  26. alo man
  27. căm thù quan tham việt nam ba que xạo lồn
  28. vuth Vuth
  29. The Huy
  30. Nguyễn Đức Tài Nguyên
  31. Duy Nguyễn Hoàng
  32. Saibibi
  33. Ngô Đình Duy
  34. Công Giang

Leave a Reply