Anh đợi em được không? Căng cơ xong em trở lại! (buổi tập có hướng dẫn căng cơ)



Căng cơ sau khi tập luyện, lúc này cơ thể đã ấm lên, có các lợi ích như sau:
– Tăng tính linh hoạt của cơ bắp
– Tăng biên độ hoạt động của cơ bắp
– Tăng lưu lượng máu để đưa oxi và năng lượng đến nuôi dưỡng cơ bắp
– Giúp cơ phục hồi nhanh hơn và tránh đau nhức quá mức sau khi luyện tập
Để duy trì tính linh hoạt của cơ, nên thường xuyên thực hành căng cơ sau mỗi buổi tập. Có 2 dạng căng cơ:
– Tĩnh lực (gồm bị động và tích cực)
– Ứng sức đàn hồi
Bài tập hôm nay, Vin sẽ hướng dẫn cho quý vị phần thực hành căng cơ cho nhóm cơ lớn ở chi dưới.
Lưu ý: thời gian căng cho mỗi nhóm cơ không dưới 15 giây và không quá 30 giây, cường độ nên chậm rãi, có kiểm soát.
Mong mọi người like, share và subcribe để tiếp tục ủng hộ Vin yoga nhé!

source: https://actingschoolrome.com

Xem thêm các bài viết về Làm Đẹp: https://actingschoolrome.com/category/lam-dep/

4 Comments

  1. Khai Tâm
  2. Thảo Lê Thị
  3. 3 daiphanrang
  4. Đỗ Thị Hoàng Huệ

Leave a Reply