Người Bệnh Tiểu Đường Ăn Món Này Vào Muỗi Buổi Sáng Điều Kỳ Diệu Sẽ Xảy Ra



Bệnh tiểu đường nên ăn gì vào buổi sáng là tốt nhất?
Để xây dựng chế độ ăn sáng tại nhà, hãy giữ cho nhà bếp của bạn chứa đầy đủ một số món
chính. Chọn một vài loại thực phẩm bạn yêu thích từ danh sách dưới đây và giữ chúng trong tay
nhé!
Trái cây
Trái cây tươi như: táo, chuối, cam, lê, đào,…
– Trái cây đông lạnh giữ một hoặc hai túi trong tủ đông để sử dụng trong sinh tố hoặc trộn với
sữa chua.
– Trái cây đóng hộp như các loại cam quýt có kích thước riêng, đào hoặc cocktail trái cây

– Trái cây sấy khô như nho khô, nam việt quất khô,…
Các loại ngũ cốc
– Yến mạch, ngũ cốc nguyên cám hoặc ngũ cốc không đường
– Quả hạch nhân
– Các loại hạt như: óc chó rang, hạnh nhân, đậu phộng hoặc một hỗn hợp
Trứng & sữa
– Trứng là thực phẩm được nấu nhanh và có thể sẵn sàng bữa ăn chỉ trong vài phút
– Sữa bột, sữa đậu nành hoặc sữa hạnh nhân cũng là lựa chọn tốt, đặc biệt là đối với những người
không dung nạp được lactose.
– Sữa chua không béo
– Phô mai ít béo
Rau
– Ớt và hành tây đông lạnh – bạn có thể thêm chúng vào bánh mì trứng, món tráng miệng hoặc
trứng tráng
– Cà chua
Những sai lầm trong ăn sáng mà người bệnh tiểu đường thường mắc phải
Trong chế độ ăn sáng người bệnh tiểu đường thường mắc phải một số sai lầm làm tình trạng
bệnh trở nên trầm trọng hơn. Biết để phòng tránh sẽ giúp người bệnh có thể xây dựng một chế độ
ăn hoàn hảo cho bản thân.
Bỏ qua Protein (chất đạm)
Khi bạn chỉ ăn carbohydrate (chất bột, đường), chúng được tiêu hóa nhanh chóng gây ra tình
trạng tăng nhanh đường huyết trong máu. Khi kết hợp với một protein, chúng liên kết với nhau
và mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa, tránh được hiện tượng này. Bạn có thể phối hợp ăn như
sau:
– Một bát ngũ cốc và bánh mì nướng, ăn cùng với một quả trứng.
– Trái cây với sữa chua.
– Bánh mỳ với xúc xích.
– Đậu phộng vào bánh mì nướng
Không ăn chất béo
Người bệnh tiểu đường thường có sai lầm là nói không với chất béo. Tuy hiên, đâu biết rằng chất
béo cũng có lợi cho cơ thể, đặc biệt giúp làm chậm quá trình đốt cháy carbohydrat giống như
protein. Hãy ăn nó một cách vừa phải và nên lựa chọn một số chất béo lành mạnh trong chế độ
ăn uống của bạn mỗi tuần.
Có thể tham khảo ăn loại thực phẩm có chất béo thấp như: phô mai ít chất béo, sữa chua ít chất
béo và kem ít chất béo; có thể ăn một vài miếng thịt xông khói một hoặc hai lần một tuần; sử
dụng bơ thực vật thường xuyên trên bánh mì nướng thay vì bơ động vật.
Không ăn đủ chất xơ
Chất xơ có nhiều lợi ích cho bệnh nhân tiểu đường như: làm cho bạn cảm thấy no hơn, không
ảnh hưởng đến lượng đường trong máu, và có thể làm giảm cholesterol của bạn.
Tham khảo một số nguồn chất xơ tốt như:
– Táo
– Bắt đầu một ngày với một bát bột yến mạch giàu chất xơ sẽ giữ cho đường của bạn ổn định cho
đến bữa trưa.
– Ăn bánh mì sợi và một  ngũ cốc lạnh
Chế độ ăn đối với người bệnh tiểu đường quan trọng ngang với việc sử dụng thuốc. Với những
thông tin hữu ích trên: các mẹo xây dựng khẩu phần ăn sáng; những thực phẩm người bệnh  tiểu
đường nên ăn và các sái lầm dễ gặp phải. Hy vọng sẽ phần nào giúp người bệnh tiểu đường xây
dựng được khẩu phần ăn sáng khoa học, lành mạnh.
Sống Trường Thọ giúp Quý Vị có được những thông tin hữu ích nhất về sức khỏe, những thói quen dưỡng sinh của các cổ nhân xưa truyền lại, giúp mọi người có những kiến thức, kinh nghiệm sống, suy nghĩ tích cực trong cuộc sống mà không tốn nhiều thời gian phải lựa lọc. Bên cạnh đó, cũng có một số thông tin, bài học giúp bạn phát triển bản thân nhằm trở nên tốt hơn, tự tin, lạc quan và yêu đời hơn!

Hãy đăng ký kênh để ủng hộ chương trình và theo dõi những video hay nhất mà chúng tôi gửi đến cho các bạn.
Đăng ký (Subscribe) kênh tại đây:
Mọi chi tiết xin liên hệ: 0988656201
Chân thành cám ơn!
#songtruongtho
#songlau
#songtho
#suckhoe
#songanvui

source: https://actingschoolrome.com

Xem thêm các bài viết về Sức Khỏe: https://actingschoolrome.com/category/suc-khoe/

2 Comments

  1. Phổ Huỳnh
  2. Phổ Huỳnh

Leave a Reply